9 cách làm đẹp trong tháng ở cữ để lấy lại vẻ đẹp sau sinh

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ là điều mà nhiều mẹ sau sinh quan tâm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại sự tự tin. Thời gian ở cữ không chỉ là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, mà còn là cơ hội để chăm sóc da, tóc và vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả. Từ việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý đến các liệu pháp làm đẹp tự nhiên.

Tại sao nên làm đẹp trong tháng ở cữ

Phục hồi sức khỏe và sắc đẹp sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ cần thời gian để phục hồi. Việc chăm sóc da, tóc và vóc dáng đúng cách giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làm dịu các vùng da bị tổn thương và giảm các vấn đề như rụng tóc hay da xỉn màu.

Tăng cường sự tự tin sau sinh, nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình. Làm đẹp trong tháng ở cữ giúp họ dần lấy lại vẻ đẹp và sự tự tin, giúp tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn.

Giảm stress và trầm cảm sau sinh bằng việc chăm sóc bản thân, làm đẹp giúp giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ trầm cảm sau sinh. Khi cảm thấy mình đẹp và khỏe mạnh hơn, tâm trạng của mẹ bầu cũng sẽ tích cực hơn, góp phần xây dựng mối quan hệ gắn kết với em bé và gia đình.

Ngăn ngừa các vấn đề về da và tóc khi thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể gây ra các vấn đề như mụn, nám da, rụng tóc. Chăm sóc da và tóc đúng cách giúp ngăn ngừa và khắc phục các tình trạng này, giúp mẹ sau sinh duy trì được vẻ đẹp tự nhiên.

Duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài bằng việc vận động nhẹ nhàng và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tháng ở cữ không chỉ giúp lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Tạo tâm lý tích cực là một cách chăm sóc và yêu thương bản thân, giúp các mẹ có cảm giác thoải mái, yêu đời hơn. Điều này cũng tác động tích cực đến tâm lý, giúp mẹ sau sinh có trạng thái tốt hơn trong việc chăm sóc con cái và gia đình.

Tại sao nên làm đẹp trong tháng ở cữ

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Dưỡng da với nghệ tươi

Nguyên liệu: 1 củ nghệ tươi, 2 thìa mật ong hoặc 2 thìa sữa chua không đường.

Cách làm

• Rửa sạch và giã nhuyễn nghệ tươi.
• Trộn đều nghệ đã giã với mật ong hoặc sữa chua thành hỗn hợp sệt.
• Thoa hỗn hợp này lên da mặt và vùng cổ, tránh vùng mắt.
• Để yên trong 15-20 phút cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da.
• Rửa sạch bằng nước ấm và nhẹ nhàng lau khô.

Công dụng: Nghệ giúp làm sáng da, giảm thâm nám, kháng viêm và ngăn ngừa mụn. Sử dụng đều đặn 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Làm đẹp da từ cám gạo

Nguyên liệu: 3-4 thìa cám gạo nguyên chất, 4-5 thìa sữa tươi không đường hoặc nước ấm.

Cách làm

• Trộn cám gạo với sữa tươi hoặc nước ấm để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt và cơ thể, massage theo chuyển động tròn trong 10-15 phút để loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn.
• Rửa sạch lại bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau đó.

Công dụng: cám gạo chứa nhiều vitamin B và khoáng chất giúp làm trắng da, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa. Thực hiện 1-2 lần/tuần.

Massage với rượu gừng 

Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng.

Cách làm

• Gừng rửa sạch, giã nhuyễn và cho vào hũ thủy tinh.
• Đổ rượu trắng ngập gừng, đậy kín nắp và ngâm khoảng 1 tháng trước khi sử dụng.
• Khi sử dụng, lấy một lượng vừa đủ rượu gừng, thoa đều lên vùng bụng, đùi, bắp tay.
• Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 10-15 phút, sau đó dùng khăn ấm lau sạch.

Công dụng: rượu gừng giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc da và giảm đau nhức cơ thể. Thực hiện 3-4 lần/tuần.

Massage với rượu gừng 

Uống nước đậu đen rang

Nguyên liệu: 100g đậu đen, 1,5 lít nước.

Cách làm

• Đậu đen rửa sạch, để ráo nước.
• Rang đậu trên chảo nóng đến khi có mùi thơm và vỏ đậu nứt ra.
• Đun sôi 1,5 lít nước, cho đậu đã rang vào nấu nhỏ lửa khoảng 10-15 phút.
• Lọc lấy nước uống, có thể thêm chút mật ong nếu muốn.

Công dụng: nước đậu đen giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, làm sáng da và hỗ trợ giảm cân. Uống 1-2 ly mỗi ngày.

Xông hơi toàn thân với thảo dược 

Nguyên liệu: 1 nắm lá tía tô, ngải cứu, sả, hương nhu.

Cách làm

• Rửa sạch các loại lá, cắt nhỏ và cho vào nồi.
• Đổ khoảng 3-4 lít nước vào nồi, đun sôi trong 10-15 phút.
• Khi nước đã sôi, bắc nồi ra, để nơi kín gió. Trùm kín chăn và xông hơi toàn thân khoảng 10-15 phút.
• Sau khi xông, lau khô cơ thể và tránh tiếp xúc với gió.

Công dụng: xông hơi thảo dược giúp thải độc qua da, giảm căng thẳng, giảm đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu. Thực hiện 1-2 lần/tuần.

Xông hơi da mặt với lá kinh giới

Nguyên liệu: 1 nắm lá kinh giới, 1-2 giọt tinh dầu bạc hà hoặc chanh.

Cách làm

• Rửa sạch lá kinh giới, cho vào nồi đun sôi với khoảng 1 lít nước.
• Khi nước sôi, bắc nồi ra và thêm vài giọt tinh dầu vào.
• Trùm khăn kín đầu, để mặt cách nồi khoảng 30cm và xông trong 5-10 phút.
• Rửa mặt lại với nước mát và thoa kem dưỡng ẩm.

Công dụng: xông hơi da mặt giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm mụn, làm sáng da và thư giãn. Thực hiện 1 lần/tuần.

Xông hơi da mặt với lá kinh giới

Sử dụng sữa tươi không đường để dưỡng da

Nguyên liệu: 1 cốc sữa tươi không đường.

Cách làm

• Sau khi rửa mặt sạch, thoa đều sữa tươi lên da mặt và cổ.
• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 5 phút.
• Để sữa tươi trên da thêm 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Công dụng: sữa tươi cung cấp độ ẩm, làm mềm da, giảm thâm nám và giúp da sáng mịn hơn. Thực hiện 3-4 lần/tuần.

Tẩy tế bào chết định kỳ

Nguyên liệu: 2 thìa bã cà phê, 1 thìa dầu dừa hoặc 2 thìa đường nâu và mật ong.

Cách làm

• Trộn đều các nguyên liệu thành hỗn hợp sệt.
• Thoa đều hỗn hợp lên da ẩm, massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 5-10 phút.
• Rửa sạch với nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.

Công dụng: tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da chết, kích thích tái tạo da mới và làm da mịn màng hơn. Thực hiện 1-2 lần/tuần.

Ngăn dụng tóc với dầu oliu và sả

Nguyên liệu: 50ml dầu oliu, 5-6 cây sả.

Cách làm

• Sả rửa sạch, đập dập và cho vào nồi cùng dầu oliu, đun nhỏ lửa khoảng 10 phút.
• Để nguội bớt, thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong 10-15 phút.
• Ủ tóc trong 30 phút rồi gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.

Công dụng: dầu oliu và sả giúp nuôi dưỡng tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Thực hiện 1-2 lần/tuần.

Ngăn dụng tóc với dầu oliu và sả

Cách bài tập lấy lại vóc dáng 

Bài tập nhẹ nhàng

Yoga

• Tư thế em bé (Balasana): Ngồi gập đầu gối, mông đặt lên gót chân, cúi người về phía trước, tay duỗi thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều đặn. Giúp thư giãn cột sống, giảm đau lưng và căng thẳng.
• Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa, gập đầu gối, hai chân đặt lên sàn, hai tay dọc theo cơ thể. Nâng hông lên, giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Giữ trong 10-15 giây, lặp lại 5-7 lần. Giúp săn chắc cơ bụng, cơ mông và cải thiện tuần hoàn máu.
• Tư thế con mèo và con bò (Marjaryasana & Bitilasana): Quỳ bốn chân trên sàn, lần lượt uốn cong và hạ lưng xuống, đồng thời hít thở sâu. Tư thế này giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, giảm căng thẳng cơ lưng và vùng bụng.

Đi bộ

Bắt đầu với các bước đi chậm, sau đó tăng dần tốc độ khi cảm thấy cơ thể đã quen. Đi bộ ít nhất 15-20 phút mỗi ngày, có thể chia thành 2 lần sáng và chiều. Chú ý thở đều đặn và thả lỏng cơ thể khi đi bộ. Nên chọn giày thể thao mềm, vừa chân để tạo sự thoải mái.

Gen bụng

Chỉ nên sử dụng gen bụng sau khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, khoảng 1-2 tuần với mẹ sinh thường và sau 4-6 tuần với mẹ sinh mổ. Sử dụng gen bụng khoảng 2-4 giờ mỗi ngày, không nên đeo suốt cả ngày để tránh ảnh hưởng đến hô hấp và tuần hoàn máu.

Chọn loại gen mềm, thoáng khí, có thể điều chỉnh kích thước. Tránh sử dụng gen quá chặt vì sẽ gây khó chịu và cản trở lưu thông máu. Khi đeo gen, nằm ngửa, nhẹ nhàng kéo gen từ bụng dưới lên trên, không kéo quá mạnh. Cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng và hít thở đều đặn. Đeo gen khi ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng, không nên đeo khi ngủ hoặc vận động mạnh để tránh gây áp lực lên vùng bụng.

Cách bài tập lấy lại vóc dáng 

Những lưu ý khi làm đẹp trong tháng ở cữ

Ưu tiên sử dụng các nguyên liệu tự nhiên chọn các sản phẩm và nguyên liệu tự nhiên như nghệ, mật ong, sữa tươi để chăm sóc da và tóc, tránh các sản phẩm chứa hóa chất mạnh có thể gây kích ứng. Tránh tiếp xúc với nước lạnh và gió: hạn chế gội đầu, tắm rửa bằng nước lạnh, tránh tiếp xúc trực tiếp với gió để phòng ngừa cảm lạnh và các vấn đề về sức khỏe sau sinh.

Không làm đẹp quá sớm sau sinh như massage, xông hơi hay giảm cân ngay sau sinh. hãy đợi cơ thể hồi phục hoàn toàn, ít nhất là sau 1-2 tuần, rồi mới bắt đầu chăm sóc nhẹ nhàng. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phục hồi sức khỏe và nuôi con bằng sữa mẹ. tránh các biện pháp làm đẹp ảnh hưởng đến lượng sữa hoặc gây mệt mỏi cho cơ thể.

Không sử dụng mỹ phẩm có mùi quá nồng tránh dùng các loại mỹ phẩm có mùi hương quá nồng vì có thể gây khó chịu cho mẹ và bé. chọn các sản phẩm dịu nhẹ, không chứa hương liệu tổng hợp. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm làm đẹp nếu bạn có ý định sử dụng sản phẩm chăm sóc da hoặc giảm cân đặc biệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Hạn chế vận động mạnh và gắng sức trong tháng đầu sau sinh, nên tránh các hoạt động gắng sức như tập thể dục nặng, làm việc nhà quá nhiều. hãy tập trung nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ là yếu tố quan trọng giúp bạn làm đẹp hiệu quả và cải thiện sức khỏe. tránh stress, lo âu để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.

Những lưu ý khi làm đẹp trong tháng ở cữ

Không áp dụng các biện pháp giảm cân khắt khe: không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe để giảm cân sau sinh, đặc biệt khi đang cho con bú. hãy duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường vận động nhẹ nhàng.

Chăm sóc toàn diện cho da, tóc và vóc dáng kết hợp các phương pháp chăm sóc da, tóc và vóc dáng một cách nhẹ nhàng và đều đặn để có kết quả tốt nhất. chú trọng đến việc làm đẹp từ bên trong bằng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Làm đẹp trong tháng ở cữ không chỉ giúp mẹ sau sinh lấy lại vẻ đẹp mà còn là cách để nâng cao tinh thần, giảm stress và cải thiện sức khỏe. Với những phương pháp chăm sóc da, tóc và cơ thể một cách khoa học, mẹ sẽ luôn tự tin và rạng rỡ. Hãy áp dụng những bí quyết này để tận hưởng hành trình làm mẹ thật thoải mái và tràn đầy năng lượng.