Cảnh báo 5 tác hại của rau diếp cá đối với hệ tiêu hóa và sức khỏe

Rau diếp cá là một loại thảo dược quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nếu sử dụng rau diếp cá không đúng cách hoặc quá mức, nó có thể mang lại những tác hại không mong muốn đối với hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. 

Khái niệm rau diếp cá

Rau diếp cá, còn được gọi là ngư tinh thảo, là một loại cây thân thảo thường mọc hoang và dễ trồng ở các vùng nhiệt đới. Loại rau này có lá màu xanh đậm với mùi hăng đặc trưng, được sử dụng phổ biến trong ẩm thực và y học cổ truyền. 

Rau diếp cá thường được dùng làm rau sống, gia vị, hoặc nguyên liệu chế biến trong các món ăn. Trong y học cổ truyền, rau diếp cá được biết đến với nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống viêm, nhờ chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách hoặc quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Thành phần dinh dưỡng của rau diếp cá

Rau diếp cá, còn được gọi với nhiều tên khác như cây lá giấp, ngư tinh thảo, là loại cây quen thuộc được dùng không chỉ trong ẩm thực mà còn có công dụng chữa bệnh. Theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam của Bộ Y tế, trong 100g rau diếp cá có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Nước: 91,5 g
• Năng lượng: 22 kcal
• Chất đạm: 2,9 g
• Carbohydrate: 2,7 g
• Chất xơ: 1,8 g
• Vitamin C: 68 mg
• Beta caroten: 620 µg

Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng này, rau diếp cá không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Những lợi ích của rau diếp cá đối với sức khỏe

Dưỡng ẩm da

Rau diếp cá chứa polysaccharide, là một loại đường đa được hình thành từ các phân tử đường đơn như galacturonic acid, galactose, arabinose, glucuronic acid… Trong chăm sóc da, polysaccharide hoạt động như một chất giữ ẩm hiệu quả.  Chúng có khả năng thu hút và giữ nước, giúp dưỡng ẩm, duy trì độ mềm mại và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, theo nghiên cứu, quercitrin trong rau diếp cá đã được chứng minh có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại

Rau diếp cá chứa các flavonoid như quercetin, quercitrin, hyperoside, rutin, afzelin và apigenin – những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại. Chúng cũng tăng cường khả năng chống viêm cho cơ thể. Kết hợp với các amino acid và axit béo, rau diếp cá giúp bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm, tia cực tím, mất cân đối dinh dưỡng và stress.

Trẻ hóa làn da: Các chất chống oxy hóa trong rau diếp cá giúp giảm nếp nhăn và các rãnh sâu trên da. Tuy nhiên, hiệu quả này thường cần thời gian để có thể nhận thấy rõ rệt.

Ngăn ngừa mụn: Rau diếp cá có đặc tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa sự hình thành của mụn, mụn trứng cá và mụn đầu đinh, từ đó duy trì làn da sạch và khỏe mạnh.

Trị viêm da: Nghiên cứu chỉ ra rằng rau diếp cá có thể làm dịu các triệu chứng của viêm da cơ địa, đặc biệt do vi khuẩn Staphylococcus aureus gây ra. Rau diếp cá giúp giảm tình trạng tấy đỏ và ngứa ngáy, mang lại cảm giác dễ chịu cho da.

Ngăn ngừa thâm nám, làm trắng da: Các chất chống oxy hóa trong rau diếp cá có khả năng ức chế sự sản sinh sắc tố melanin, từ đó giúp giảm tình trạng thâm nám khi da tiếp xúc với tia cực tím. Đồng thời, hàm lượng phenolic cao trong rau diếp cá còn có tác dụng ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase, giúp da trở nên trắng sáng hơn.

5 tác hại của rau diếp cá mà bạn nên biết

Giảm chức năng hoạt động của thận

Rau diếp cá có đặc tính hàn và lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều rau diếp cá hoặc uống nước rau diếp cá thường xuyên có thể gây tác động tiêu cực đến thận. Việc lợi tiểu liên tục khiến bạn phải bài tiết nhiều lần hơn so với mức bình thường, gây sưng phồng các nhu mô thận và suy giảm chức năng thận. Do đó, cần sử dụng rau diếp cá với liều lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng xấu đến thận.

Gây lạnh bụng và tiêu chảy

Rau diếp cá có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp trị táo bón và bệnh trĩ. Tuy nhiên, đối với những người có thể trạng hàn, dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy, việc sử dụng rau diếp cá thường xuyên sẽ làm tổn hại đến dương khí của cơ thể, gây ra triệu chứng lạnh bụng, tiêu chảy, và rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, những người có thể trạng yếu, dễ bị lạnh nên thận trọng khi sử dụng rau diếp cá.

Gây hoa mắt, chóng mặt

Một tác hại khác của rau diếp cá là gây hoa mắt và chóng mặt nếu sử dụng không đúng cách. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều khoáng chất từ rau diếp cá, quá trình đào thải nước và các chất điện giải diễn ra nhanh chóng, làm giảm thể tích nước trong cơ thể và gây hạ huyết áp. Điều này có thể dẫn đến cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng rau diếp cá

Hiện tại, chưa có đủ bằng chứng khoa học chứng minh lợi ích cụ thể của rau diếp cá đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc sử dụng rau diếp cá trong thời kỳ này có thể tiềm ẩn một số rủi ro do tính hàn của rau, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng và tránh bổ sung rau diếp cá vào chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Gây nguy cơ nhiễm khuẩn

Rau diếp cá thường sống ở môi trường ẩm ướt, là nơi chứa nhiều vi khuẩn và giun sán. Nếu không rửa sạch rau diếp cá hoặc không có nguồn gốc rõ ràng, việc ăn sống rau diếp cá có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn, gây đau bụng, đi ngoài, và nhiễm giun sán. 

Đặc biệt, rau diếp cá có thể bị nhiễm khuẩn E.coli - một loại vi khuẩn nguy hiểm. Khuẩn E.coli có thể tạo ra độc tố Shiga, gây phá hủy hồng cầu, làm tổn thương các tế bào máu và gây suy thận, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. 

Để tránh các tác hại trên, bạn nên sử dụng rau diếp cá với liều lượng vừa phải, lựa chọn rau có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo rửa sạch trước khi sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng rau diếp cá

Rau diếp cá thường sống ở môi trường ẩm ướt, là nơi chứa nhiều vi khuẩn và giun sán. Vì vậy, trước khi sử dụng, bạn nên rửa thật sạch rau diếp cá và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15-20 phút để khử trùng và loại bỏ vi khuẩn, ký sinh trùng. Điều này giúp đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn khi sử dụng rau diếp cá, đặc biệt là khi ăn sống.

Rau diếp cá có tính hàn và lợi tiểu, vì vậy không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày. Bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 20-40g rau diếp cá tươi mỗi ngày, bao gồm cả việc ăn sống hoặc xay làm nước uống. Việc lạm dụng rau diếp cá có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và thận.

Rau diếp cá chứa nhiều vitamin C, nếu uống nước rau diếp cá khi bụng đói, có thể gây ra cảm giác cồn cào, khó chịu, thậm chí có thể làm hại dạ dày, đặc biệt với những người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc tiêu hóa kém. Vì vậy, tốt nhất là nên uống sau khi đã ăn để tránh gây kích ứng dạ dày.

Đối với những người có thể trạng yếu, hay bị lạnh bụng, chân tay dễ lạnh hoặc mang tính hàn, cần tránh uống nước rau diếp cá vào buổi tối, đặc biệt là sau 10 giờ tối. Rau diếp cá có tính hàn, nên uống vào thời điểm này có thể làm cơ thể lạnh hơn, gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng, tiêu chảy, hoặc làm suy yếu hệ miễn dịch vào ban đêm.

Mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy khi sử dụng rau diếp cá lần đầu tiên, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra phản ứng của cơ thể. Nếu có các biểu hiện không tốt như đau bụng, tiêu chảy, hoa mắt chóng mặt thì nên dừng lại và không tiếp tục sử dụng. Trường hợp gặp phải các phản ứng mạnh, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Việc sử dụng rau diếp cá một cách hợp lý và an toàn sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích sức khỏe từ loại rau này mà không gặp phải những tác hại không mong muốn. Hãy lưu ý những điều trên để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình khi sử dụng rau diếp cá.

Các cách làm đẹp da với rau diếp cá

Ăn sống hoặc ép nước uống: Rau diếp cá có thể được sử dụng bằng cách ăn sống hoặc ép lấy nước để uống. Tuy nhiên, trước khi dùng, bạn cần rửa sạch và ngâm rau với nước muối để khử trùng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đắp mặt nạ rau diếp cá băm nhuyễn: Bạn có thể sử dụng lá rau diếp cá băm nhuyễn để đắp mặt nạ trực tiếp lên da. Cách này giúp cung cấp dưỡng chất tự nhiên, làm dịu và sáng da.

Rửa mặt với nước rau diếp cá và lá trà tươi: Đun sôi lá trà tươi và rau diếp cá, sau đó chờ nước nguội và dùng để rửa mặt. Cách này giúp làm sạch sâu, se khít lỗ chân lông và mang lại làn da tươi mới.

Mặt nạ rau diếp cá và gel lô hội: Xay nhuyễn 100g rau diếp cá với 100g gel lô hội để tạo thành hỗn hợp mặt nạ dưỡng da. Thoa hỗn hợp này lên da trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Hỗn hợp này giúp dưỡng ẩm và làm dịu da hiệu quả.

Mặt nạ rau diếp cá và mật ong: Trộn nước ép rau diếp cá với mật ong nguyên chất, sau đó thoa lên mặt và giữ trong 15-20 phút trước khi rửa mặt bằng nước mát. Sự kết hợp này giúp dưỡng da mềm mịn và làm sáng da tự nhiên.

Trị mụn với rau diếp cá và muối biển: Hòa nước ép rau diếp cá với một chút muối biển, sau đó thoa lên mặt để trị mụn. Để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát, tiếp theo bạn thoa kem dưỡng ẩm để cân bằng độ ẩm cho da.

Mặt nạ rau diếp cá và đậu xanh: Xay nhuyễn 100g rau diếp cá với 100g đậu xanh đã bóc vỏ, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và giữ trong 15-20 phút. Sau đó, rửa sạch với nước mát. Hỗn hợp này giúp làm sáng da và làm giảm vết thâm mụn.

Mặt nạ rau diếp cá và lá tía tô: Xay nhuyễn rau diếp cá với lá tía tô, sau đó thoa lên mặt và giữ trong 15-20 phút trước khi rửa sạch. Mặt nạ này giúp da trở nên mịn màng, giảm mụn và làm sáng da tự nhiên.

Hy vọng với những cách làm đẹp từ rau diếp cá mà bài viết chia sẻ, bạn có thể dễ dàng chăm sóc và cải thiện làn da của mình một cách tự nhiên và hiệu quả. Đừng quên kiên trì áp dụng các phương pháp này để đạt được làn da mịn màng, tươi sáng như mong muốn.